資産運用塾

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ ボチボチと・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：ソバ 夜：魚焼いたもの 本日の歩数：９０３４歩 あら・・・(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング(レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ) コロナとオリンピックのニュースばかりが目立ちますね。 やはりコロナは懸念すべき対象だとは思います。 それでも、オリンピック・パラリンピックはやってほしいと個人的には思っています。 まだまだ見たい種目もありますしね～。 頑張っている人って、メダル関係なく、やっぱ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

月次運用実績を報告。 対象はトラリピ、ループイフダン、トライオートFX、トライオートETF、連続予約注文の5つです。 2021年7月の確定利益は「+ 181,487 円」となりました。

こゆき

ゆきろぐ　‐投資と資産運用をがんばるブログ、ときどきITのこと‐

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．６ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ まぁ、そんなもんですよ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：鶏肉焼いたもの 本日の歩数：１１１９９歩 働いた(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング(ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブル) 猛暑と言っていいのではないかというくらいに暑い日が続いてますね。 流石にアイスでも食べたくなるというもの。 減量中（ローファット限定）、食べれるアイスって意外とあるんですよね。 アイスボックスは４７キロカロリー、ガリガリ君も大体６０キロカロリーなんです。 当然、脂質は０…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ (´･ω･｀) 今日の食事 朝：オートミール 昼：ソバ 夜：魚のかば焼き 本日の歩数：１０７４５歩 ぼちぼち(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(*_*) なんだか、またコロナ感染者が増えたというニュースを見かけるようになりましたね。 野党からすると、菅政権を攻撃する材料にはなるんでしょうけど。 オリンピックを反対していた野党の人が、「〇〇選手金メダルおめでとう」と発言しているのは、一体・・・。 なんとなく、腑に落ちないと言いますか・・・。 ここまできたら、コロナに負けずにパラリンピ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ (´･ω･｀) 今日の食事 朝：オートミール 昼：ソバ 夜：鶏胸肉焼いたもの 本日の歩数：１１９５２歩 歩いた～(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(*_*) 私の地区は、自治会と子供会が協働して、８月に夏祭りをすることが決定したそうです。昨年はコロナのせいで、中止でしたが、今年はやってくれるみたいですね。 なぜか、私は勝手に焼きそばを焼く係りにされているようですが・・・・(-_-) まぁ、毎年のことなんで、いいですけど・・・。 こっそり食べれるし・・・。 焼き鳥とか余れば貰いますし…

ムッチー

ムッチーの資産運用

「為替レートに季節性アノマリーはあるか？」 pythonで過去10年分の為替レートのチャートを並べて表示＆ヒートマップ化して確認してみました。

こゆき

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こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．４ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ これは・・・６８ｋｇも・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：ササミの残り物 本日の歩数：６４７０歩 うーむ(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ) 知人と足のトレーニングだけ一緒に行いました。やはり誰かとやると追い込めますのでいいですね。 レッグプレスは膝・股関節を深く曲げると、また腰に痛みが出ますね。ですので、軽めで回数を増やして行いました。 他の種目は問題なくできましたね。 痛み自体は軽減してき…

ムッチー

ムッチーの資産運用

2021/7/16に発表されたトライオートETFのTQQQ自動売買制限のお知らせを受けて、TQQQ以外のETFで騰落率が大きいものをpythonでヒートマップ化して確認してみました。 2021/11/6に発表された新銘柄3種(VXX、ARKK、SLV)も追加。

こゆき

ゆきろぐ　‐投資と資産運用をがんばるブログ、ときどきITのこと‐

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ どした～。(´･ω･｀) 今日の食事 朝：無 昼：ソバ・納豆 夜：ササミ 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング(シーッテッドローイング、ダンベルローイング、ラットプルダウン、ダンベルベントオーバーロー) オリンピックはメダル速報が結構ありますね。柔道の阿部兄弟の試合は見てましたが、とても面白かったです。 女子ソフトボールなんて、上野投手が金属バットをへし折る投球をしてましたし。バッターもキョトンとしてましたね。 今後も楽しみながら見たいと思います('…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ カラアゲの影響なし(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：魚の塩焼き 本日の歩数：８０６２歩 おおぉ・・(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 無事にカラアゲの呪いは受けなかったみたいです。良かった～(´･ω･｀) 世の中は、なんだかんだでオリンピックモードに突入しておりますね。 メダル奪取のニュースも入ってきてますし。 高校野球も、これから甲子園を控えてますし、これから楽しめそうですね。 どうか、コロナがこれ以上邪魔をしないでほしいと願うばかりです・・・。…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．８ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ ようこそ、６９ｋｇ台(´･ω･｀) 今日の食事 朝：竹輪、カニカマ 昼：ソバ 夜：刺身 本日の歩数：１０７５３歩 まぁ、ボチボチ(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 当初の目標を超え、６９ｋｇ台へ突入とは・・・。 目標は達成しているので、これからも、ボチボチと継続するつもりです。 いつまでやるかは不明なんですよね。新たな目標設定とかしていたほうがいいのでしょうか、今はあまりストレス感じることなくやっていく予定ですかね～。 （個人的なIPOメモ） ・ブレインズテクノロジー …

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．０ｋｇ 昨日かプラスマイナス０ｋｇ 維持できてます(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵 昼：パスタ 夜：ササミ 本日の歩数：１３３８７歩 こき使われています(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（レッグカール、レッグエクステンション） 肩のトレーニング（ショルダープレス、フロントプレス、サイドレイズ） 腕のトレーニング（アームカール、ハンマーカール） なんとか、維持出来てますね。いつまで保てるか・・・。 むしろ目標値を６８ｋｇにするとかでもいいかもしれませんね。 とにかく、食べすぎずに継続できるように頑張っていきたいで…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．０ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ いや～、長かった(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パスタ 夜：牛肉焼いたもの 本日の歩数：７２８３歩 あれ・・・(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルフライ、ナロウプレス、ケーブル） ようやく・・・７０ｋｇに。 長すぎましたね(笑) ある意味、失敗ということでしょうか。 結果としては７０ｋｇになりましたが・・・・。 まだまだ、自分に甘いということなのは分かってますが、とりあえずは、ゴールしました。 ここで気を抜くことはせずに、暫くはキープ出来る様にして…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．２ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 今週中には・・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パスタ 夜：魚焼いたもの 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) なんだか、今日も一日中雨でしたね。最近、すっきりしない天候が続いております。 土砂災害とかのリスクも高まりますね。田舎暮らしの私には、ちょっと怖いはなしですけど。 話は変わって、コロナ感染者がまた増えてきてますね。本当に厄介な存在です。 オリンピックは決行するでしょうけど、その後、どうなることやら・・・。 どうせなら…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．２ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ ふぅ・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：うどん＋てんぷら 夜：鶏肉のトマトスープ煮の余り 本日の歩数：７８５５歩 休みの日にしては歩いた・・・かな(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング(シーテットローイング、ラットプルダウン、プルオーバー、ケーブル) 朝から激しい雨だったので引きこもる予定が、知人に誘われ筋トレに行きまして・・・。そこまでは良かったのですが、知人の知り合いのうどん屋さんに行くことに。 少し、蒸し暑かったので、冷やしうどんのみを頼みましたが、知人の知り合…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ おかしいな・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：パスタ 夜：鶏肉のトマトスープ煮 本日の歩数：１４９３４歩 忙しかったのです(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング(チェストプレス、ベンチプレス、ケーブル、ダンベルプレス) 昨日同様、体重も腰痛も変動なし。 明日・・というか今日は休みなので、サウナにでも行くかな。 近所の温泉が、今月で閉店するみたいなので、最後に行っておかないと。 結構お世話になってたので、悲しい限りですが。 コロナのせいなのかな～・・・。 （個人的なIP…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ サウナ行くか・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パスタ 夜：酢豚の鳥肉バージョン 本日の歩数：１１３９２歩 まぁまぁですかね(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました。 腰痛はまずまずといったところでしょうか。 前みたいに、週５．６とかで筋トレに行ってないので、体重も落ちにくいのかな～。 ボチボチをモットーにやってますんで、気長に・・・やりたい気持ちと今週でケリをつけたい気持ちが葛藤してます。 明日の体重で判断しますかね～。 （個人的なIPOメモ） ・ランドネット 申し込み済…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ むぅ・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：納豆、カニカマ 昼：パスタ 夜：刺身 本日の歩数：９８７３歩 足りてない(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 体重も腰痛も変動なし。 食べなければ、０．４ｋｇはクリアしそうですが、まぁ、普通に生活をしつつ、減量をやりたいもので。 無理なくですね。 ただ、なんとなく、今週で勝負を決めたい気もしますね。 サウナに行けば、マイナス１ｋｇとか簡単なんですけどね・・・。 これはあくまでも水分が飛んでいるだけで、すぐに戻りますが。 また、明…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちは、かーくんです。 この記事では、2021年6月の「iFreeNEXT NASDAQ次世代50」運用実績について報告します。 iFreeNEXT NASDAQ次世代50は、米国の株式に投資し、NASDAQ Q-50指数の動きに連動し

かーくん

エンジニアが株式投資してみた

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．４ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ ナンダト～！？(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パスタ 夜：魚焼いたもの 本日の歩数：１０１３２歩 ボチボチ(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（レッグカール、レッグエクステンション、アダクション・アブダクション、カーフレイズ） 体重が増えましたが、あまり気にせず。 少し動揺しましたが(笑) ＥＡＡやらプロテインやらプレワークアウトやらを飲んでますんで、きっと水分だと信じてます(笑) 今日は、足のトレーニングのみを行ってきました。まだ、マシンでしかできませんね。 腰の痛みは軽…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．２ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ このままいけば、今週中にでも・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：魚肉ソーセージ 昼：パスタ 夜：鶏肉焼いたもの 本日の歩数：１２００６歩 働いた(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプレス、ケーブル） まったりと胸のトレーニングを実施しました。ベンチプレスは扱う重量が少し落ちましたね。自己ベストが１１５ｋｇなのですが、今日は上がりませんでした。まぁ、仕方ないです。今は軽めにこなしていきます。 ついでに、トレッドミルで２０分ほど走りました。走ると…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 増えなけれなよし・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：パスタ 夜：鶏肉焼いたもの 本日の歩数：計測していません 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 天気が不安定な連日でしたね。雷もすごかったですし、雨がすごい降ったかと思えば、晴れ間も垣間見えるという・・・。 どっちかにしてくれーと持ったりもしますが、天候は操ることなんてできないので、耐えるしかないですね。 雨が止んだ後は、湿度が異常でしたね。外気温は３０度もありましたし・・・。 天然のサウナですね。 早く天候も落ち着い…

ムッチー

ムッチーの資産運用

運用開始から32週経過したマネパ6すくみ設定を振り返ってみました。 資金50万で運用中。32週間での確定利益は14万となりました。（年利換算45%）

こゆき

ゆきろぐ　‐投資と資産運用をがんばるブログ、ときどきITのこと‐

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．４ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ よしよし・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵 昼：ソバ 夜：豚しゃぶ 本日の歩数：１０３９０歩 意外と動いてた(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) さて、目標までいよいよ０．４ｋｇというところまで来ましたね。 さっさとサウナとか行って、目標達成してもいいのですが、ここまできたら、普通に生活しつつ、落としたいものです。 現状、緩いローファットのような食生活です。腰の怪我があるので、デッドリフトやスクワットなどは分かりませんが、ベンチプレスの重量は落ちていません。この…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 変わらないな～(´･ω･｀) 今日の食事 朝：鯖缶 昼：ソバ 夜：刺身 本日の歩数：１００５５歩 ギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、インクラインベンチプレス） 足のトレーニング（レッグカール、レッグエクステンション） 腰痛は、比較的痛みが取れてきました。しかし、油断はせずに、まだまだ軽めでやっていこうと思います。 ボチボチですが、前進していきます。 （個人的なIPOメモ） ・ラキール 申し込み済み 野村証券、ＳＢＩ証券、楽天証券 ・アシロ 申し込み済み 野…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 維持したい・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：ソバ 夜：ササミ 本日の歩数：８９５５歩 あれ？(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（シッテートローイング、インクラインダンベルローイング、ラットプルダウン、懸垂） 痛みはまぁまぁですかね。まぁボチボチやっていくしかないですね。 そういえば、緊急事態宣言が出されましたね。オリンピック前ですし、仕方ないのか・・な。 反面、ロックフェスなどは中止という残念な結果に、反感を買ってますね。 どれが正しいというのは、分かりません…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ 働いてますから(´･ω･｀) 今日の食事 朝：オートミール 昼：ソバ 夜：魚 本日の歩数：１０３９５歩 働いたかな(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 仕事が忙しく、汗をダラダラかきながら勤務しております。そのおかげか、体重が減ってましたね。多分、水分なので、すぐ戻ります。 寝たきりの人を運びまくってますので、いい運動にもなりますね。 まぁ、筋トレで使う腰に巻くベルトを勤務中に付けているので、変な目で見られはしますが・・・(笑) （個人的なIPOメモ） ・ラキール 申し込…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちは、かーくんです。 この記事では、2021年6月のつみたてNISA運用実績について紹介したいと思います。 毎月更新していますので、ぜひご覧ください。 2021年5月のつみたてNISA運用実績は、下記の記事で紹介しています。 本記事の

かーくん

エンジニアが株式投資してみた

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．８ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 増えないでください(´･ω･｀) 今日の食事 朝：オートミール 昼：ソバ 夜：鶏肉焼いたもの 本日の歩数：１２０５８歩 働いた(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 腰痛も体重も維持です。 少し動きたいのですが、色々と忙しいというのもありまして・・・。 毎日ブログ書いてますが、決して暇人ではないです(笑) いや・・・どうだろうか・・・。 最近、入院患者さんも増えてきて、若干バタバタしております。 そーなんです。真面目に働いているんです、私。 そろそろ落ち着きたいな～(´･…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．８ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ ようこそ！７０ｋｇ台へ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵 昼：ソバ 夜：ササミとゴーヤ 本日の歩数：１１１７６歩 まぁまぁですかね(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、ケーブル） 突き指は問題ないですね。腰痛は、上手く付き合っていけてますかね。 ようやく、体重が７０ｋｇ台に突入いたしました。目標まであと０．８ｋｇ 断食とかすれば行きそうですが、コンセプトは無理のない減量ですので、辞めておきます。 今のところ、筋トレで扱う重量も落ちていませんし、このま…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．０ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ もう増えなくていいですよ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：ソバ 夜：牛肉焼いたもの 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 腰痛は変わりないのですが、余計に怪我を・・・。右手中指を突き指するという・・・(´･ω･｀) なんてこった・・・。 そこまで激しい痛みはありませんが、内出血してます(笑) なんだかなぁ～(´･ω･｀) （個人的なIPOメモ） ・ラキール 申し込み済み 野村証券、ＳＢＩ証券、楽天証券（予定） ・アシロ 申し込み済…

ムッチー

ムッチーの資産運用

月次運用実績を報告。 対象はトラリピ、ループイフダン、トライオートFX、トライオートETF、連続予約注文の5つです。 2021年6月の確定利益は「+ 135,109 円」となりました。

こゆき

ゆきろぐ　‐投資と資産運用をがんばるブログ、ときどきITのこと‐

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．２ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ チッ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：サラダチキン 夜：ゴーヤチャンプルの余り 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（インクラインダンベルローイング、シーテッドローイング、ラットプルダウン） 肩のトレーニング（ショルダープレス） 背中と肩のトレーニングを実施しましたが、まだまだ本調子ではないですね。 高重量も扱わないで、軽重量で回数をこなすスタイルで行いました。 俗に言う「焦げる～」という痛みのでるやつですね。 少しづつでもいいので、動かせ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちは、かーくん（@kaakun0666）です。 この記事では、驚異的なスピードで売上高成長率を伸ばしている、ハブスポット【NASDAQ：HUBS】の企業情報や貸借対照表、業績を解説します。 ハブスポット【NASDAQ：HUBS】は、下

かーくん

エンジニアが株式投資してみた

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．２ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ なんでや～(´･ω･｀) 今日の食事 朝：オートミール 昼：ソバ 夜：ゴーヤチャンプルみたいなもの 本日の歩数：６７３２歩 働いてはいるんですけど・・・(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプレス） 胸のトレーニングを実施しました。ベンチプレスや、インクラインベンチプレスは腰が痛くないので、なんとかできています。 ダンベルフライ、ダンベルプレスは、寝た状態から知人にダンベルを渡してもらうという戦法でなんとかできてます。 終…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．０ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ この調子で・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き、モヤシ炒め 昼：ソバ 夜：モヤシを辛くしてそぼろを混ぜたもの 本日の歩数：１３５５２歩 働きましたよ(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（レッグカール・レッグエクステンション、ランジ） 足のトレーニングを実施しました。スクワットは腰に負担がかかるので辞めておきました。 主にマシンのレッグカール・レッグエクステンションを交互に行うスーパーセットというやり方で追い込みました。 正直、舐めてましたね(笑) 足がガクガクになりました…

ムッチー

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